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Die Butterfly Reverse Übung ist eine Muskelaufbau Übung für den hinteren Schultermuskel und ist durch seine Ausführung an der Maschine wenig fehleranfällig in der Bewegungsausführung.

 

Die Übung wird am Butterfly Gerät durchgeführt. Sie ist eine alter...

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Das Frontheben mit Kurzhanteln trainiert vor allem den vorderen Deltamuskel, also den vorderen Bereich der Schultermuskulatur. So wie das Seitheben die seitlichen Teile der Schultermuskulatur trainiert und das Seitheben vorgebeugt die hinteren Teile ...

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Das aufrechte Rudern am Kabelzug ist eine Alternative Bodybuilding Übung zum Rudern stehend mit der Langhantel. Die Übung trainiert die seitlichen Schultermuskeln und den Kapuzenmuskel.

 

Wenn du im Studio trainierst und den Turm dafür hast, dann empfe...

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Seitheben vorgebeugt kann mit Kurzhanteln stehend, am Ende einer Bank sitzend vorgebeugt, aber auch am Kabelzug oder auf einer Schrägbank ausgeführt werden. Das vorgebeugte Seitheben trainiert die hinteren Teile der Schultermuskeln und ist eine Isola...

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Das Seitheben sitzend ist eine Alternative zur Übung Seitheben stehend und wird mit Kurzhanteln durchgeführt. Vorteil der Übung gegenüber der Ausführung im Stehen ist, dass der Rücken nicht so weit zurückgelehnt werden kann während der Übungsausführu...

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Das Seitheben am Kabelzug ist eine alternative Übung zum Seitheben stehend mit Kurzhanteln. Die Ausführung ist einarmig. Die Übungen trainiert vor allem die seitlichen Deltamuskel und mittrainiert werden der vordere und der hintere Deltamuskel.

 

Die Ü...

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Das Seitheben ist eine im Fitnessstudio häufig zu beobachtende Übung, da sie eine sehr beliebte Übung für das Training der seitlichen Schultermuskeln ist. Das Seitheben kann alternativ im Stehen oder aber auch im Sitzen am Ende einer Hantelbank ausge...

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Das Rudern stehend, auch aufrechtes Rudern mit der Langhantelstange genannt ist eine der populärsten Übungen für das Training des Trapezmuskels und der seitlichen Schultern. Einige Athleten führen die Übungen nicht aus, da sie der Meinung sind dass d...

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Das Nackendrücken ist eine Alternative zu den Übungen Frontdrücken auch Schulterdrücken genannt und stellt eine klassische Grundübung für den Aufbau der Schultermuskulatur dar. Im Speziellen wird der vordere und der seitliche Deltamuskel trainiert. M...

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Das Kurzhantel Schulterdrücken ist eine sehr beliebte Übung für den Aufbau von Muskulatur an der Schulter. Es ist eine echte Alternative zum Langhantel Frontdrücken für die Schulter und stellt genauso wie diese Übung eine Grundübung für den Aufbau vo...

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Wahrscheinlich die meist ausgeführte Bodybuilding Übung für die Entwicklung der gesamten Schultermuskulatur. Bei dieser Übung trainierst du den vorderen und seitlichen Schultermuskel sowie den Trizeps. Nebenbei wird auch noch der Trapezmuskel mit tra...

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