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Willkommen bei PPN Sport Nutrition!

Das Cardio-Intervalltraining ist im Vergleich zum klassischen Cardio Training deutlich effizienter was die Fettverbrennung angeht. Sportwissenschaftliche Studien zeigen, dass ein richtig durchgeführtes Intervalltraining einen höheren Fettabbau zufolg...

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Hier haben wir für Sie einen klassischen Cardio Trainingsplan für Einsteiger entworfen. Cardio Training ist letztendlich eine einfache Sache und es müssen nur auf sehr wenige Dinge geachtet werden, wenn das Training an Geräten stattfindet. Eine Ausna...

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Wer hat es noch nicht gemacht? Das klassische Cardio Training zur Fettverbrennung in einer Diät. Aber was heißt Cardio Training eigentlich? Nun, Cardio Training ist das Training der Ausdauer eines Sportlers. Das Ziel eines effektiven Trainings ist di...

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Zur Frage warum Muskeln wachsen und welche Faktoren für ein optimales Muskelwachstum entscheidend sind, gibt es zahlreiche Annahmen und Theorien. Einige Theorien sind dabei inzwischen sehr gut wissenschaftlich begründet, andere berufen sich einfach n...

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Das Hatfield Trainingssystem bricht mit der sehr beliebten Periodisierung der Trainingszyklen.

 

Entwickler des Trainingssystems ist Dr. Frederick Hatfield, der auch unter dem Namen Dr. Squat bekannt ist. Dieser Spitzname basiert auf seiner unglaublich...

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Das K.I.S.S. System oder auch K.I.S.S. Prinzip bedeutet direkt „KEEP IT SIMPLE STUPID“. Auf Deutsch übersetzt so viel wie halte es kurz und einfach. Meiner Meinung nach handelt es sich bei diesem Prinzip eher um eine Methode, als ein eigenständiges T...

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Ein flacher Bauch ist heutzutage ein absolutes Schönheitsideal. Frauen wünschen sich einen flachen Bauch und Männer wünschen sich einen Waschbrettbauch, wie die Fitnessmodels. Das Problem: es ist verdammt viel Arbeit und zwar nicht nur beim Training,...

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Um die richtige Kaufentscheidung bei Kurzhanteln zu treffen ist es wichtig einige Informationen zu den Verschlüssen, den Bohrungen, der Verarbeitung der Hanteln und den verschiedenen Materialien zu haben.

 Kurzhantel mit Schraubverschluss

Denn schließlich gibt es inzwischen zahlreich...

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Beim Kauf von Hantelscheiben sind ein paar Kriterien zu beachten. Dazu gehört vor allem die Entscheidung ob die Hantelscheiben aus Gusseisen sein sollen oder mit einer Gummiummantelung (gummierte Hantelscheiben).

 

Ebenfalls eine wichtige Entscheidung ...

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Um den Körper effektiv zu trainieren kann man bereits mit einem Kurzhantelset einiges erreichen. Gerade wer keinen Platz hat und in keinem Fitnessstudio angemeldet ist, der kann mit etwas Kreativität und dem richtigen Trainingsplan durchaus ein fast ...

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Das Bankdrücken ist die wahrscheinlich bekannteste Übung aus dem Kraftsport. Auch im Bodybuilding ist die Leistung beim Bankdrücken immer wieder Gesprächsthema unter den Athleten. Im Kraftsport ist Bankdrücken mit Kniebeugen und Kreuzheben eine Teild...

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Heute schauen wir uns das Trainingssystem des Volumentrainings genauer an. In den Anfangszeiten des Bodybuilding dominierte das Volumentraining und alle oder nahezu alle bekannten Bodybuilder trainierten nach dem Volumenprinzip.

Erst in den siebziger ...

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Intensitätstechniken werden im Bodybuilding und bei jedem Muskelaufbautraining eingesetzt, um die Trainingsintensität möglichst weit zu steigern. Das Ziel ist eine progressive Steigerungen der Intensität im Training zu erreichen, da diese Voraussetzu...

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War früher ein dicker Bizep und eine große Brust für Bodybuilder das A und O so hat sich das Schönheitsideal für Männer seit her geändert.

 


Bedingt durch Fitnessmodels und das Aussehen professioneller Models in der Werbung haben sich die Ziele vieler ...

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Eine besondere Art des Muskelaufbau Trainings ist das so genannte Eigengewichtstraining.



Es ist keine hundertprozentige Alternative zu einem Training mit Geräten oder Freihanteln im Bodybuilding, aber falls du einmal unterwegs bist und keinen Zugang z...

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Gerade bei Trainingsanfängern im Bodybuilding deren Hauptziel der Muskelaufbau ist sind oft mehr Fragen offen als beantwortet sind. Wie soll ich trainieren? Welches System soll ich verwenden? Volumentraining oder HIT oder ein anderes? Wie oft muss ic...

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