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Willkommen bei PPN Sport Nutrition!

Nachdem wir uns in einem anderen Artikel bereits ausführlich mit Kohlenhydraten beschäftigt haben will ich in diesem Artikel nicht mehr auf die Unterscheidung zwischen Einfachzucker, Zweifachzucker, Mehrfachzucker eingehen.

 

Ich denke das sollte klar ...

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Heute will ich euch etwas über Kohlenhydrate erzählen mein Lieblings Kohlenhydrat nach dem Training ist Maltodextrin.

 

Aber warum werdet Ihr mich fragen. Nun Maltodextrin hat einige hervorragenden Eigenschaften die wir uns als Sportler nutzen können.

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Bei kraftorientierten Sportarten wird die Energie weitgehend aus den anaeroben Energiestoffwechselsystemen gewonnen, wie wir im vorherigen Artikel gezeigt haben. (Zum Artikel >>)

 

 

Anders bei Ausdauersportarten, bei denen die Energiegewinnung fast aus...

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Grundsätzlich gibt es zwei Möglichkeiten um Gewicht zuzulegen: 1. Zunahme der Fettmasse und 2. Zunahme der Muskelmasse. Wir streben natürlich in der Regel eine Zunahme der Muskelmasse an, aber jeder erfahrene Athlet weiß, dass eine Zunahme an Muskelm...

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 Das anaerobe-alaktazide System

Dieses Energiesystem wird zuerst bei intensiven Belastungen angeworfen. Das System nutzt das im Muskel gespeicherte Creatinphosphat zur Energiegewinnung. Viel Energie in kurzer Zeit kann das System bereitstellen, aber a...

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Jede Muskelkontraktion des Körpers benötigt ATP (Adenosintriphosphat). Eine geringe Menge an ATP ist im Muskel gespeichert. Dieser Speicher reicht bei intensiver Belastung, wie z.B. Bodybuilding, Kraftsport oder Sprints, nur für 2 bis 3 Sekunden.

 

Um ...

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Maltodextrin wird sehr gerne in der Sporternährung eingesetzt, da es einige für den Sportler sehr interessante Eigenschaften aufweist.

 

Maltodextrin ist ein komplexes Kohlenhydrat, das durch die Hydrolyse von Stärke produziert wird.

 

Es besteht aus der...

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Wie im vorherigen Abschnitt dargestellt bestehen Kohlenhydrate aus Zuckermolekülen. Deswegen schmecken auch meist kohlenhydratreiche Lebensmittel ziemlich süß. Aber nicht immer. Denke an Brot, Nudeln, Reis oder Getreide. Sie enthalten überwiegend Koh...

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Weight Gainer sind neben Protein und Creatin das beliebteste Supplement, dass von Sportler rund um den Globus eingenommen werden. Die meisten stellen sich natürlich die Frage, wie oft und wann das Produkt am besten einzunehmen ist.

 

Auch die Frage nac...

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Ein Weight Gainer wird hauptsächlich beim Bodybuilding verwendet und sorgt für eine kontrollierte Gewichtszunahme*. Die beliebten Nährstoffpulver sind durch den hohen enthaltenen Proteinanteil bestens für die zielgerichtete Zunahme an Muskelmasse gee...

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